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        2021-03

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        春天痛風易發作,教你如何預防!
        時間:2021-03-17 10:38
        經過冬季的煎熬,春天邁着緩緩的腳步來了。但對於有痛風的小風人們來說,在這個多病的季節可要注意!因爲春季是痛風常常發作的季節。
         
        尤其現在還在過年假期期間,滿漢全席、飛禽海鮮這些高蛋白,高脂肪,高嘌呤的食物天天都在眼前晃悠,很多人就不能抵制美食的誘惑。
         
        但小編還是要鄭重地提醒痛風患者,春節假期一定要飲食清淡,多喝水,減少體內的尿酸含量。
         
         
        爲什麼痛風會從大腳趾頭開始痛,後期還會出現關節畸形?
         
        這其實是腎虛的一種症狀,因爲腎的過濾功能減弱了,血液裏的酸毒排不出去,隨着血液循環流動。
         
        大腳趾關節是人體的最末梢關節,酸毒的結晶體最容易積聚在這裏,有的人是大拇指關節痛,都是同樣的道理。
         
        如果不調理腎臟,恢復它的過濾功能,酸毒結晶長期擠壓關節,最後關節不能正常活動,出現變形了。
         
        所以痛風患者不僅要改變飲食習慣,更關鍵在於恢復腎臟的機能,提高過濾能力,把酸毒排出體外纔不會再復發。
         
         
        1. 少吃含有嘌呤的食物,嚴格戒酒
         
        少吃富含嘌呤的食物,比如:肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果,這樣有助降低體內尿酸濃度,預防痛風的發生。
         
        飲酒常促發痛風急性發作,痛風患者禁飲任何酒類,包括白酒、啤酒、紅酒等。
         
        2. 少吃火鍋、多喝水
         
        許多人喜歡在過年期間吃火鍋,就圖個熱鬧,但其實火鍋裏含有大量的嘌呤物質,過多吃火鍋會造成尿酸升高誘發痛風發生。
         
        春季一定要多喝水、多喝茶,尤其現在是過年期間,將喝酒改成喝茶,這樣可以有效稀釋尿酸濃度,預防痛風的發生。
         
        3. 多吃鹼性食物
         
        誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高,尿酸中含有大量的酸性物質,此時應多攝取鹼性食物,如山藥、黑木耳等,通過酸鹼中和可以有效預防痛風的發生。
         
        4. 痛風病人少吃魚
         
        痛風病人到底能不能吃魚,這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高,其他如沙丁魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少,而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
         
        另外,食用量也須注意,有些魚所含的嘌呤雖較低,但食用量太多,也易造成體內的血清尿酸過高。
         
        痛風不復發的祕訣就是養腎。
         
         
        1. 護好自己的雙腳
         
        這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,不要赤腳在潮溼的地方行走。
         
        另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也”,每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴有養腎固精的功效。
         
         
        2. 大便要暢通
         
        大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
         
        便祕時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,以激發腎氣,加速排便,行走時,也可用手背按揉腎區,緩解腰痠症狀。
         
        3. 有尿不要忍
         
        膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。
         
        這時一定要及時如廁,將小便排乾淨,否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
         
        4. 吞津養腎
         
        口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。
         
        你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
         
        5. 睡眠養腎
         
        充足的睡眠對於補充氣血和腎的保養有着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
         
        因此,假期也不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎的養護。
         
        春天一定要多運動,春天萬物復甦,趁着春暖花開,陽光暖暖的時候,多運動運動,小編給大家整理了一套腳趾關節操,這個春天經常做一做,可以預防痛風。
         
        1. 躺在牀上或者沙發上,用力將所有腳趾向外伸展張開,到極限處,保持3秒鐘,放鬆再做,反覆做10-20次。
        2. 雙腳腳趾一起用力向腳心處捲縮,類似於腳趾抓地的動作,至極限處,保持3秒,放鬆再做,反覆做10-20次。
         
        3. 用大腳趾盡力向上翹起,其餘四個腳趾向反方向伸展,保持3秒鐘,放鬆再做,反覆做10-20次。
         
        4. 一手抓住大腳趾,另一手抓住其餘四趾,將大腳趾向外側拉伸,並緩慢來回旋轉,反覆做10-20次,然後換腳再做。
         
        其實很多疾病都是防大於治的,如果改變生活習慣,做好預防措施,就能免受疾病的困擾。
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